Et si le Pilates devenait votre meilleur allié?
Boostez votre bien-être et vos résultats en rééquilibrant votre cycle menstruel grâce à un Pilates adapté à chaque phase.
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Le Livre Blanc
Ce guide vous aide à comprendre comment votre cycle influence votre énergie, votre récupération et votre motivation tout en se basant sur des études scientifiques vérifiées.
Vous y apprendrez à choisir les bonnes séances de Pilates selon vos phases hormonales, pour mieux performer, mieux récupérer et vous sentir alignée.
Le programme "PilateX FLOW CYCLE"
Votre corps mérite un entrainement intelligent.
Reprenez le pouvoir sur votre bien-être avec une méthode qui fait (presque) tout le travail pour vous <3
JE PASSE A L'ACTION 🔥
DECOUVREZ LE PROGRAMME
PILATEX FLOW CYCLE
Passez à la pratique avec le programme exclusif de 30 jours
Chaque semaine correspond à une phase hormonale, avec des séances de Pilates ciblées, accessibles et efficaces.
Entraînements guidés (classique, fusion, cardio)
Chaque séance est pensée pour activer vos muscles profonds tout en respectant vos cycles d’énergie. Un travail complet, précis et fluide.
Accès illimité 24/7 sur PilateXclub.tv
Bougez à votre rythme, depuis chez vous ou en voyage, avec des séances accessibles à tout moment sur votre plateforme privée.
Suivi progressif + calendrier intégré
Chaque semaine est structurée pour accompagner votre cycle et votre progression : pas à pas, vous ressentez les effets positifs s’installer durablement.
Adapté à tous les niveaux
Que vous soyez débutante ou déjà familière du Pilates, chaque séance vous guide avec bienveillance pour progresser à votre rythme et gagner en confiance.
Pourquoi le Pilates ?
Le Pilates est l'une des rares disciplines capables d'accompagner les fluctuations hormonales féminines. Sa pratique régulière vous permet de :
Renforcer vos muscles stabilisateurs.
Muscles profonds tonifiés et périnée renforcé
Posture réalignée, dos plus fort et allongé
Équilibre amélioré et réduction des blessures
Augmenter votre mobilité.
Articulations plus mobiles, amplitude accrue
Corps plus souple et allégé
Meilleure coordination
Réguler naturellement votre corps.
Diminution du stress et du cortisol
Cycle hormonal plus équilibré
Métabolisme optimisé et meilleure sensibilité à l’insuline
Connecter votre esprit à votre corps.
Réduction de l’anxiété et apaisement mental
Amélioration de l’humeur
Renforcement de la confiance et de la connexion à soi
Programme
"PilateX FLOW CYCLE"
Bénéficiez d'une réduction exclusive de -25% l'abonnement de votre choix avec 7 jours d'essai gratuits sans engagement.
Code PXFLOWCYCLE au moment de l'adhésion
JE REPRENDS LE POUVOIR
FAQ
À qui s’adresse le programme PilateX Flow Cycle ?
À toutes les femmes ayant un cycle menstruel, quel que soit leur niveau de forme ou leur expérience en Pilates.
Le programme est pensé pour s’adapter à chaque phase hormonale — vous apprenez à bouger en respectant votre énergie, vos besoins et votre rythme.
Quel niveau faut-il avoir ?
Aucun niveau particulier !
Chaque séance est guidée pas à pas.
L’objectif est de progresser en douceur tout au long des 30 jours, sans pression.
De quel matériel ai-je besoin ?
Seulement le minimum essentiel :
Un tapis confortable
Des poids légers et intermédiaires
D'un cercle de Pilates (ou d'une bande élastique)
Combien de temps faut-il consacrer chaque jour ?
Entre 15 et 40 minutes , 4 à 5 fois par semaine.
Chaque entraînement est conçu pour s’intégrer facilement dans votre emploi du temps, même les semaines les plus chargées.
Comment accéder aux cours ?
Tous les entraînements sont disponibles en accès illimité sur la plateforme PilateXclub.tv.
Vous pouvez les suivre depuis votre téléphone, tablette ou ordinateur, 24h/24 et 7j/7.
Puis-je faire le programme si j’ai un cycle irrégulier ou un SOPK ?
Le programme est pensé pour vous aider à mieux comprendre votre cycle, même s’il est irrégulier.
Les séances douces des phases de menstruation et lutéale, par exemple, favorisent la régulation hormonale et la réduction du stress.
Cependant, en cas de douleurs, SOPK, grossesse ou conditions spécifiques, veuillez noter que les conseils présentés ici ne remplacent en aucun cas un suivi médical ou gynécologique.
Et si je pratique déjà un autre sport ?
Le Pilates est parfaitement complémentaire à toute autre activité sportive.
Vous pouvez suivre le programme seul ou en parallèle d’un sport existant, il vous aidera à prévenir les blessures et à améliorer la récupération.
Puis-je tester avant de m’engager ?
Oui !
Vous bénéficiez de 7 jours d’essai gratuit sur la plateforme PilateXclub.tv pour découvrir les séances, l’approche et la communauté avant de poursuivre.